o principal diferença entre a soneca e o sono é isso cochilos são curtos (cerca de 20 a 30 minutos), enquanto o sono é mais longo, geralmente mais de 6 horas.

O sono é o estado natural de repouso no qual seus olhos estão fechados, seu corpo fica inativo e sua mente não pensa. Geralmente dormimos à noite. Uma soneca é um sono curto, geralmente durante o dia. Quando você não dormiu o suficiente durante a noite e se sentiu cansado e incapaz de continuar seu trabalho, você pode tirar uma soneca para melhorar seu humor e desempenho.

Cochilo, sono, descanso

O que é sesta

A sesta é um sono curto, especialmente durante o dia. É semelhante a fechar os olhos e fazer uma pausa. Os cochilos são geralmente interpretados como uma resposta à sonolência. Uma soneca curta, de cerca de 20 a 30 minutos, pode ajudá-lo a melhorar seu estado de alerta, humor e desempenho. Existem diferentes tipos de cochilos.

O cochilo planejado / preparatório envolve tirar um cochilo antes de ficar com sono. Você pode usar essa técnica quando souber que terá que acordar mais tarde do que a hora de dormir habitual. O cochilo de emergência é o cochilo quando você fica repentinamente muito cansado e não consegue continuar com a atividade em que estava originalmente envolvido. Além disso, o cochilo habitual é cochilar ao mesmo tempo todas as vezes. Por exemplo, as crianças pequenas dormem no mesmo horário todas as tardes, ou os adultos podem tirar uma soneca curta depois do almoço, como um hábito.

No entanto, se você tirar uma soneca muito tarde durante o dia, isso pode afetar seu padrão de sono e dificultar o adormecimento na hora normal de dormir. Além disso, cochilos mais longos (geralmente duram mais de uma hora) podem fazer você se sentir tonto e desorientado.

O que é dormir

O sono é o estágio de repouso em que o corpo não está ativo e a mente está inconsciente. O sono ocorre em períodos repetidos e o corpo alterna entre dois modos distintos durante o sono: sono REM (movimento rápido dos olhos) e sono não REM (movimento rápido dos olhos).

O sono é classificado em estágios distintos. Esses estágios acontecem como um ciclo, e esses ciclos geralmente ocorrem mais de uma vez por noite, enquanto a pessoa dorme. O estágio 1 é um sono leve do qual podemos acordar facilmente. Aqui, nossos olhos se movem lentamente e nossa atividade muscular diminui. O estágio 2 é, na verdade, o início do sono percebido pela pessoa que dorme. Os estágios 3 e 4 são sono profundo. O sono REM vem após esses quatro estágios. Os sonhos, que são uma característica bem conhecida do sono, geralmente ocorrem neste quinto estágio. Um ciclo completo de sono normalmente leva de 90 a 110 minutos.

A quantidade de sono necessária varia entre os indivíduos. As pessoas geralmente precisam de 7 a 9 horas de sono por noite. No entanto, alguns podem funcionar com menos de 6 horas de sono, enquanto outros precisam de cerca de 12 horas de sono. Não dormir o suficiente pode criar vários problemas, como doenças, problemas de raciocínio e concentração, problemas de memória, etc.

Diferença entre cochilo e sono

Definição

O sono é o estágio de descanso em que o corpo não está ativo e a mente está inconsciente, enquanto a sesta é um sono curto, especialmente durante o dia.

Duração

Um indivíduo requer pelo menos 6 horas de sono por dia, enquanto os cochilos são curtos e duram cerca de 30 minutos.

Ciclo do sono

Vários ciclos de sono ocorrem durante o sono de uma noite; no entanto, um cochilo não permite um ciclo completo.

REM vs não REM

O sono inclui o sono REM e não-REM, enquanto os cochilos geralmente envolvem apenas o sono não-REM.

Conclusão

O sono é o estágio de descanso em que o corpo não está ativo e a mente está inconsciente, enquanto a sesta é um sono curto, especialmente durante o dia. A principal diferença entre o cochilo e o sono é que os cochilos são curtos (cerca de 20 a 30 minutos), enquanto o sono é mais longo, geralmente mais de 6 horas.

Referência:

1. “O que é sono e por que é importante?” American Sleep Association, disponível aqui.2. “Benefícios e dicas para dormir.” Fundação Nacional do Sono, 17 de abril de 2009, disponível aqui.

Cortesia de imagem:

1. “Photo of Sleeping Man” Por Andrea Piacquadio (CC0) via Pexels2. “1528477” (CC0) via Pxhere