o principal diferença entre BMR e TDEE é que o TMB é o número de calorias queimadas por um indivíduo em repouso, enquanto o TDEE é a soma da TMB e as calorias adicionais gastas por meio de atividades físicas. Além disso, o TDEE é o parâmetro envolvido no ganho ou na perda de peso.

BMR (taxa metabólica basal) e TDEE (gasto energético diário total) são dois tipos de medidas de calorias que podem ser usadas para determinar uma dieta saudável.

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O que é BMR

BMR (taxa metabólica basal) é o número de calorias queimadas em repouso. Ele pode ser calculado usando uma calculadora BMR ou pela equação de Harris-Benedict.

BMR indica a energia necessária ao corpo para realizar o metabolismo ou funções básicas de sustentação da vida, incluindo circulação, respiração, processamento de nutrientes, produção de células, síntese de proteínas, transporte de íons, etc. Uma série de fatores, como sexo, idade, composição corporal, e fatores genéticos estão envolvidos na determinação da TMB de um indivíduo. O único fator que pode ser alterado aqui é a composição corporal para aumentar o metabolismo. A composição corporal é a relação entre gordura e massa magra do corpo. A massa magra inclui ossos, músculos e órgãos.

O que é TDEE

TDEE (gasto energético diário total) é o número de calorias requeridas pelo corpo para o metabolismo básico e atividades físicas. Portanto, o valor do TDEE é sempre maior do que o BMR. O TDEE é um dos principais parâmetros que podem ser usados ​​para ganho ou perda de peso. Uma vez que o BMR é calculado, o objetivo e o esforço podem ser determinados seguindo as linhas da guilda abaixo.

Objetivo:

Esforço:

Portanto, o TDEE deve ser;

Semelhanças entre BMR e TDEE

Diferença entre BMR e TDEE

Definição

BMR se refere à taxa de metabolismo que ocorre quando um indivíduo está em repouso em um ambiente aquecido e no estado pós-absorvente, e não se alimenta por pelo menos 12 horas, enquanto o TDEE se refere ao número de calorias queimadas por 24 horas.

Significado

Enquanto a BMR é a quantidade de energia exigida pelo metabolismo básico do corpo, a TDEE é a quantidade de energia exigida tanto pelo metabolismo básico quanto pelas atividades físicas. Esta é a principal diferença entre BMR e TDEE.

Valor

Quando olhamos para esses dois valores, o BMR é o requisito básico de energia do corpo em repouso, enquanto o valor do TDEE é sempre maior do que o BMR.

Cálculo

Embora o valor de BMR possa ser calculado pela equação de Harris-Benedict, o valor de TDEE é calculado multiplicando-se o BMR por um multiplicador de atividade.

Ganho / perda de peso

BMR não tem efeito sobre o ganho ou perda de peso. No entanto, a ingestão de calorias deve ser superior a TDEE para ganho de peso, enquanto a ingestão de calorias deve ser inferior a TDEE para perda de peso.

Conclusão

BMR é o número de calorias exigidas pelo metabolismo básico do corpo em repouso, enquanto TDEE é a energia total exigida pelo corpo quando o exercício é levado em consideração. O TDEE é importante para o ganho ou perda de peso. A principal diferença entre BMR e TDEE é o tipo de energia considerada por cada parâmetro.

Referência:

1. “IMC e BMR.” Perca o peso do bebê, disponível aqui2. “Calculadora TDEE.” Calculadora TDEE: aprenda seu gasto energético diário total, disponível aqui