o principal diferença entre a vitamina D e a vitamina D3 é que o a vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura que regula os níveis de cálcio e fósforo do corpo, enquanto a vitamina D3 é a forma natural da vitamina D produzida pelo corpo a partir da luz solar.

Os cinco tipos de vitamina D são D1, D2, D3, D4 e D5. A vitamina D suplementar vem em duas formas: vitamina D2 (ergocalciferol) e vitamina D3 (colecalciferol). As vitaminas são compostos orgânicos exigidos pelo corpo em pequenas quantidades. No entanto, eles desempenham um papel vital no metabolismo.

Principais áreas cobertas

1. O que é vitamina D - Definição, Importância, Deficiência 2. O que é vitamina D3 - Definição, Fontes, Suplementos 3. Quais são as semelhanças entre a vitamina D e a vitamina D3 - Esboço de características comuns 4. Qual é a diferença entre vitamina D e vitamina D3 - Comparação das principais diferenças

Termos-chave: fontes animais, regulação do cálcio, vitamina D, vitamina D3

O que é vitamina D

A vitamina D é um micronutriente essencial para a absorção de cálcio, magnésio e fosfato pelo corpo. Geralmente, nosso corpo produz naturalmente essa vitamina com a exposição aos raios ultravioleta da luz solar. Ele também entra no corpo por meio de alimentos e suplementos. A vitamina D desempenha várias funções no corpo, conforme listado abaixo.

1. Manutenção de ossos e dentes
2. Apoiar o sistema imunológico, o cérebro e o sistema nervoso
3. Ajudando no controle do diabetes, regulando os níveis de insulina
4. Apoiar o funcionamento dos pulmões e do coração
5. Regulando a expressão de genes envolvidos na formação de cânceres

As setas laranja na figura abaixo mostram o papel da vitamina D na regulação do cálcio.

Figura 1: Papel da vitamina D na regulação do cálcio

Um ser humano adulto requer 8,5-10 μg de vitamina D por dia. A deficiência dessa vitamina causa câncer, raquitismo, osteoporose, infecções, doenças autoimunes, doenças cardiovasculares, distúrbios cognitivos, doenças inflamatórias intestinais, obesidade ou mortalidade.

O que é vitamina D3

A vitamina D3 é um subtipo de vitamina D e nossa pele pode produzi-la naturalmente. Colecalciferol refere-se a esta mesma vitamina. A exposição sensata ao sol (sem se queimar) por 5-10 minutos e 2-3 vezes por semana é suficiente para a produção das quantidades necessárias dessa vitamina no corpo. No entanto, a vitamina D3 também pode ser obtida de fontes animais.

Fontes de vitamina D3

A figura 2 mostra a biossíntese da vitamina D3.

Figura 2: Biossíntese de vitamina D3 pela luz solar

Os suplementos contêm extratos de vitamina D3 da gordura da lã de cordeiro. Além disso, a vitamina D2, extraída de fungos irradiados, pode ser usada como suplemento, pois tem o mesmo efeito.

Semelhanças entre vitamina D e vitamina D3

Diferença entre vitamina D e vitamina D3

Definição

Vitamina D: Um micronutriente essencial para a absorção de cálcio, magnésio e fosfato

Vitamina D3: Um subtipo de vitamina D, produzido naturalmente pela pele

Subtipos

Vitamina D: Os cinco subtipos são vitamina D1, D2, D3, D4 e D5

Vitamina D3: Colecalciferol

Fontes

Vitamina D: Ocorre naturalmente em animais, plantas ou fungos

Vitamina D3: Só ocorre naturalmente em animais

Conclusão

A vitamina D é solúvel em gordura e é um micronutriente essencial para a regulação dos níveis de cálcio e fósforo no corpo. A principal diferença entre a vitamina D e a vitamina D3 é que a vitamina D3 é um subtipo da vitamina D, produzida pela exposição da pele ao sol. No entanto, a ingestão dessas vitaminas também é possível por meio de suplementos.

Referência:

1. LD, Megan Ware RDN. “Vitamina D: Benefícios para a saúde, fatos e pesquisa.” Medical News Today, MediLexicon International, 13 de novembro de 2017, disponível aqui.2. “Benefícios da vitamina D3”. Benefícios da vitamina D3 | SunVit-D3, disponível aqui.

Cortesia de imagem:

1. “Regulamentação do cálcio” Por Mikael Häggström (Domínio Público) via Commons Wikimedia2. “Vitamin D3” Por Jbogart88 - Trabalho próprio (Domínio Público) via Commons Wikimedia